Знайдіть гармонію руху з комплексом "М'яка підтримка"
Відкрийте для себе 10 делікатних вправ, створених для покращення гнучкості, відновлення енергії та досягнення внутрішнього балансу. Це ваш шлях до кращого самопочуття та усвідомленості власного тіла.
Обрати свій планДля кого створено цей комплекс?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у світ фізичних практик, цей комплекс стане вашим надійним та безпечним провідником. Вправи прості для виконання та не потребують спеціальної підготовки.
Для офісних працівників
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні. Комплекс допоможе м'яко розім'яти тіло, покращити поставу та додати більше усвідомленого руху у ваше повсякденне життя.
Для пошуку спокою
Для всіх, хто прагне знайти спокій розуму та зняти емоційне напруження через роботу з тілом. Плавні рухи та фокус на диханні сприяють глибокому розслабленню та відновленню.
Ваш шлях до гармонії
Старт
Базовий доступ до програми
- Доступ до 10 відео-уроків
- Матеріали у форматі PDF
- Доступ до курсу на 3 місяці
- Базова підтримка по email
Баланс
Розширені можливості та спільнота
- Все з пакету "Старт"
- Доступ до курсу на 12 місяців
- Доступ до закритого чату учасників
- Дві онлайн-зустрічі з практиком
Гармонія
Індивідуальна підтримка
- Все з пакету "Баланс"
- Безлімітний доступ до матеріалів
- Одна індивідуальна онлайн-сесія
- Персональні рекомендації
Що ви відчуєте з регулярною практикою?
- Покращення гнучкості та свободи рухів у повсякденному житті.
- Прилив бадьорості та життєвої енергії протягом дня.
- Глибший зв'язок між розумом та тілом, краще розуміння сигналів свого організму.
- Відчуття спокою, ясності думок та емоційної рівноваги.
- Зміцнення м'язового корсету, що підтримує ваше тіло.
Слово від практика
"Я завжди вірила, що рух — це життя. Але не будь-який рух, а усвідомлений. Цей комплекс — це не про рекорди, це про діалог із власним тілом. Коли я почала регулярно виконувати ці вправи, я відчула неймовірну легкість та свободу, яку раніше не помічала. Це як повернути собі своє тіло. Сподіваюся, ви відчуєте те саме."Дарина Пономаренко, м. Запоріжжя
Філософія м'якого руху
В основі нашого комплексу лежить філософія м'якості та прийняття. Ми не прагнемо до складних асан чи надлюдської гнучкості. Наша мета — навчитися слухати та чути своє тіло, поважати його межі та м'яко розширювати їх без напруги та стресу. Кожен рух наповнений увагою та турботою. Це практика, в якій немає місця змаганню чи самокритиці. Ви вчитеся бути тут і зараз, відчуваючи кожну мить руху та дихання. Такий підхід дозволяє не тільки покращити фізичне самопочуття, але й знайти глибокий внутрішній спокій, гармонізуючи стан тіла та розуму.
Ми заохочуємо вас сприймати кожне заняття як час для себе, як можливість відключитися від зовнішньої метушні та зосередитися на внутрішніх відчуттях. Це ваш особистий простір для відновлення та наповнення енергією.
Як створити свій щоденний ритуал
Послідовність — ключ до відчутних змін у самопочутті. Щоб практика стала невід'ємною частиною вашого життя, перетворіть її на приємний ритуал. Знайдіть для себе 15-20 хвилин на день, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути ранок, щоб бадьоро розпочати день, або вечір, щоб зняти напругу. Створіть комфортну атмосферу: приглушене світло, улюблена спокійна музика або тиша. Головне — щоб цей час асоціювався у вас із задоволенням та турботою про себе.
Не ставте завищених очікувань. Навіть 10 хвилин усвідомленого руху щодня принесуть більше користі, ніж годинне заняття раз на тиждень. Дозвольте собі бути гнучкими: якщо сьогодні немає сил на повний комплекс, виконайте кілька найулюбленіших вправ. Головне — зберегти звичку та підтримувати зв'язок зі своїм тілом.
Гармонія тіла та розуму: більше ніж просто вправи
Наш комплекс вправ — це не просто набір фізичних рухів. Це інструмент для досягнення глибокої гармонії між тілом та розумом. Коли ми виконуємо рухи повільно та усвідомлено, синхронізуючи їх з диханням, ми активуємо парасимпатичну нервову систему, що відповідає за розслаблення та відновлення. Це допомагає знизити рівень стресу, покращити концентрацію та емоційну стабільність.
Ви помітите, як з часом ця практика виходить за межі килимка. Усвідомленість, яку ви розвиваєте під час занять, переноситься у повсякденне життя. Ви починаєте краще відчувати свої потреби, вчасно помічати напругу та легше справлятися з емоційними викликами. Це цілісний підхід до добробуту, де фізична активність стає ключем до внутрішньої рівноваги та ясного розуму.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців та людей без будь-якої фізичної підготовки. Кожна вправа пояснюється детально і має спрощені варіанти.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для занять вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша нековзна поверхня та зручний одяг, що не сковує рухів. Жодного додаткового інвентарю не потрібно.
Скільки часу на день займає практика?
Повний комплекс займає близько 20-25 хвилин. Ви можете виконувати його повністю або обирати окремі вправи, якщо у вас обмаль часу. Головне — регулярність.
Чи безпечна ця практика?
Комплекс побудований на принципах м'якого та делікатного руху. Ми наголошуємо на важливості слухати своє тіло та уникати будь-яких неприємних відчуттів. Однак, якщо у вас є серйозні питання щодо вашого здоров'я, ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-яких нових фізичних активностей.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.